たんぱく質で体づくり

今回は「タンパク質」についてのお話です。

ここ数年の間、日本人のタンパク質摂取量が年々減少していることはご存じでしょうか？
最近体づくりに大切なたんぱく質が注目され、店頭でもたんぱく質の多く含まれた商品を、よく見かけるようになりましたね。運動を全くしていない方でも、1日に必要なたんぱく質は「体重1キロに対して1.3g」と言われています。
みなさんもご自身の体重に1.3を掛けて計算してみてください。
食事のみでたんぱく質を摂取しようとすると脂質を取り過ぎてしまうので、脂肪分が少ないプロテインなども併用すると効果的です！

当院でも筋力不足によることが原因の症状が多く見受けられます。適度な運動と必要な栄養素を摂取するだけでも予防できる症状は多々あると思います。みなさんも日頃の生活習慣を今一度見直し、健康寿命を延ばしましょう！