腸の砂漠化食い止めて

今年の猛暑、冷たい飲み物やそうめんばかりで済ませていませんか？
実はこの習慣が「腸の砂漠化」を招きやすいことをご存知でしょうか。

腸の砂漠化とは、腸内細菌の多様性が失われ、腸内環境が乾いた砂漠のようにスカスカになってしまう状態のこと。
便秘や下痢はもちろん、疲れやすさ、肌荒れ、免疫力の低下など、全身の不調につながります。
夏は発汗による水分不足に加え、冷たい物の摂り過ぎで胃腸が冷え、さらに腸内細菌のエサとなる食物繊維や発酵食品が不足しがち。
まさに腸が乾いてしまう季節なのです。

そこで意識したいのが、常温や温かい飲み物での水分補給。
発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルトなど）や野菜・海藻・雑穀で食物繊維をしっかり摂ること。
そしてよく噛んで食べることも大切です。