肩こりや腰痛が治りにくい原因の一つとして、体内の水分不足が考えられます。みなさまは一日でどのくらいの水分を摂取していますか？実は想像以上に足りていない場合がほとんどです。理想的な水分摂取の目安としては、体重㎏×35㎖と言 […]

以前、少し興味深い科学番組を見ました。テーマは「疲労」。オーバーワークや精神的ストレスにより、生物の細胞には炎症が起きます。これが「疲労」です。そして炎症物質が脳に伝わると、「疲労感」として自覚され、休息を促されることに […]

慢性的に疲労が蓄積した方へオススメなのがマッサージとカッピングです。みなさま、カッピングはご存じでしょうか？別名は吸い玉、吸角(きゅうかく)とも言います。主に身体の背面にカップを吸いつけて、固まってしまった筋膜や筋緊張が […]

4月は新しい生活のリズム、新しい環境に慣れるまで、緊張の連続かと思います。そんな時こそたくさん食べて、しっかり睡眠をとることがとても大切になります。 最近食欲がないなと感じた時は、足三里（あしさんり）というツボが効果的で […]

横浜市営地下鉄川和町駅近くの菜の花畑は、都筑区の隠れた名所です。見事な一面黄色い絨毯で、春の風と共に眺めているととても癒されます。 ちなみに、食用の菜の花は、栄養も豊富です。花を咲かせるための栄養が、ぎっしり詰まっていま […]

寒さが身に染みる時期には、ご自宅で簡単にできる温活セルフケアがあります。 まずは普段からご使用されているドライヤーで背骨を温めてみてください。首の後ろから背骨に向けて、ドライヤーの温風を当ててみます。ホッとするような温か […]

寒さが厳しくなってきております。身体が冷えて、風邪を引いてしまったりしていませんか？冷え性の方は、カイロを足の裏に貼り、温めている方が多いと思います。ですが、カイロは足の甲に貼ってください！足の裏は、皮膚が硬く、血管を温 […]

寒い日が続きますね。足が冷えて辛い！という方も多いのではないでしょうか。 以前のリラマガで温活やお灸についてお伝えしましたが、今回は冷えに効果的なツボをご紹介したいと思います。 １つ目は「三陰交（さんいんこう）」内くるぶ […]

寒い冬は温かいこたつに入って、スマホやタブレットでゆっくりと動画を見ながら、ホッと一息をつきたくなりますね。また、デスクワークの方は画面を見続けることが多く、スマホやタブレットの普及により、ストレートネックが増えています […]

今回は「冬季うつ」についてのお話です。冬になると活動意欲が低下する、心身が重だるく朝起きる力が減退するという方は、もしかしたら「冬季うつ」の傾向があるのかもしれません。体質によっては、身体が重だるくなるのに、やたらと甘い […]